Готовимся к марафону 2013: день 19

18.08.2013 - воскресение - день 19
Задача: 5 миль медленный бег (8.05км)

Нужно протестить стратегию и метод дыхания при разных фазах бега всей дистанции марафона! Проанализировать какую музыку использовать (наступает момент, когда она мне становится не нужна). Очень стабильный бег (темп примерно 4:36 мин\км).

Физическое состояние

Немного хотелось кушать, но в целом норм. Немного неспокойно в коленях.

Питание

Завтрак: бутерброд, пуэр
Обед: салат с рисом, пуэр
До бега: болдеринг (150мл воды) + 200мл воды
После бега: банан, вода
Ужин: не ел

О задаче и подробный отчёт смотрите далее:   

Задача: 5 миль медленный бег (8.05км).

Варьируйте поверхности вашей трассы и держите комфортную скорость и средний темп.

Статус: перевыполнено

Общие результаты тренировки:

Дистанция, км
Время,мин
Средний темп,
мин\км
Затрачено калорий
Общий набор высоты
Место тренировки
10.0946:114:35/km 13.09 km/h61672 мEindhoven, Netherlands

Подробнее: набор высоты и темп бега на каждый километр

   

Музыка: Shabak Samech - Para Para


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>