Готовимся к марафону 2013: день 18

17.08.2013 - суббота - день 18
Задача: 3 ускорения по 1.5 мили (2.41км).

Первая тренировка с новыми кроссами и носками. Быстро и комфортно, правда, немного душно стопам. Темп показался очень быстрым, но при этом комфортным. Сегодня начал задумываться о технике дыхания.

Физическое состояние

Стабильное

Питание

Завтрак: мюсли, банан, йогурт
Обед: бутерброд, стропвафельки
За 30мин до бега: банан, изотоник
После бега: банан, свежевыжатый сок (2 апельсина)
Ужин: в 20:00 запечёные овощи

О задаче и подробный отчёт смотрите далее:   

Задача: 3 ускорения по 1.5 мили (2.41км). Разминка: 3.22км медленно, заминка: 1.61км медленно, отдых между ускорениями: 2мин медленного бега.

Быстрым темпом считается 7:50 - 8:10 мин на милю.

Статус: выполнено

Общие результаты тренировки:

Дистанция, км
Время,мин
Средний темп,
мин\км
Затрачено калорий
Общий набор высоты
Место тренировки
13.0657:324:24/km 13.64 km/h77645 мEindhoven, Netherlands

Подробнее: набор высоты и темп бега на каждый километр

   

Музыка: Rammstein - Reise-Reise


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>