Готовимся к марафону 2013: день 15

13.08.2013 - вторник - день 15
Задача: 5 миль медленный бег (8.05км)

До бега немного полазил, минут 30 несложных трасс категории 6а-6b. Кусок дистанции во время бега пришёлся на марафонную трассу. Думаю, что следующую длительную тренировку я пробегу прямо по марафонной дороге. Темп довольно низких (5мин\км), но стабильный (см. график темпа далее). На 5ом км захотелось кушать!

Физическое состояние

Сойдёт. Немного вяло и устало.

Питание

В этот день я питался мало. В основном фрукты. До бега приготовил и выпил 200мл изотоника. После бега съел банан.

О задаче и подробный отчёт смотрите далее:

Задача: 5 миль медленный бег (8.05км).

Важно за день до марафона смоделировать и испытать усталость на последних этапах гонки.

Статус: перевыполнено

Общие результаты тренировки:

Дистанция, км
Время,мин
Средний темп,
мин\км
Затрачено калорий
Общий набор высоты
Место тренировки
10.0850:245:00/km 12.00 km/h61273 мEindhoven, Netherlands

Подробнее: набор высоты и темп бега на каждый километр

   

Музыка: James Horner - Troy (OST)


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>