Готовимся к марафону 2013: день 14

12.08.2013 - понедельник - день 14
Задача: 1 миля медленный бег + 5 миль быстрый бег + 1 миля медленный бег.

Приложения телефонные сегодня странно вели себя, на 5том км встали на паузу. Возможно, на них смена часовых поясов подействовала. В итоге пришлось бежать на 5-7км больше. Учитывая, что это был перелётный день с 5ти часовым сном в самолете, а потом ещё один самолет, и тренировка была силовая на выносливость - я могу понять телефон. О беге:   к данному моменту реализовал пробежку с самым быстрым темпом, порядка 4:29 мин\км. Во время бега мыслей совершенно не было, даже "анализатор" отключен был, что в принципе вызвало приятные ощущения пустоты сознания. Ильяс бы порадовался в этом месте. 4ый км был довольно сложным, но после встречи с каким-то бегуном на трассе моя мотивация и силы изрядно сзлетели вверх. Как говорится,  mamash tov meod. После 5ого км случился сбой приложений. Хочется всё таки завтра бежать длинную дистанцию вне зависимости от перелётов. Довольно интересно как поведёт себя организм завтра, если я побегу. Кот рад меня видеть.

Физическое состояние

Несмотря на перелёт и недосып, состояние довольно бодрое. Иначе бы вряд ли я побежал. Самому себе смело можно сказать, что над мотивацией я работаю серьёзно.

Питание

Нестабильное питание. В самолёте вегетарианство не процветает. Но прекрасная стюардесса выручила яблоком, орехами и соком. Перед и после бега ел банан и пил воду.

О задаче и подробный отчёт смотрите далее:

Задача: 1 миля медленный бег (1.61км) + 5 мили быстрый бег (8.05км) + 1 миля медленный бег (1.61км)

Промежуток в 4мили бытрого темпа - первый опыт быстрого бега на продолжительной дистанции. Быстрым бегом считаем темп 8:00 - 8:20 мин на милю

Статус: перевыполнено

Общие результаты тренировки:

Дистанция, км
Время,мин
Средний темп,
мин\км
Затрачено калорий
Общий набор высоты
Место тренировки
11.39 (ок.15км)55:034:50/km 12.41 km/h67844 мEindhoven, Netherlands

Подробнее: набор высоты и темп бега на каждый километр
(из-за сбоя приложения отсутствует инфо порядка 5км ):

   

Музыка: The Prodigy - World's on Fire


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>