Готовимся к марафону 2013: день 11

04.08.2013 - воскресение - день 11
Задача: 5 миль медленный бег (8.05км).

Всю дистанцию пробежал спокойно и равномерно. Уже сейчас заметен прогресс - 10км пробежать - дело 45минут. Холмики Академгородка - хорошая проверка на стабильность во время бега относительно рельефа. Средний темп 4:45 мин\км. Отличная тренировка. Кстати, фото сделано в Технопарке Академгородка.

Физическое состояние

Отличное, бодрое.

Еда

Завтрак: арбуз, кофе
Обед: не ел
За 30 мин до бега: 1 персик
Сразу после бега: 2 банана и кусочек пирога.

О задаче и подробный отчёт смотрите далее: 

Задача: 5 миль медленный бег (8.05км).

Варьируйте поверхности вашей трассы и держите комфортную скорость и средний темп.

Статус: выполнено

Общие результаты тренировки:

Дистанция, км
Время,мин
Средний темп,
мин\км
Затрачено калорий
Общий набор высоты
Место тренировки
8.2338:294:41/km 12.81 km/h51395 мAcademgorodok, Russia

Подробнее: набор высоты и темп бега на каждый километр

   

Музыка: Hadag Nahash - Lazuz


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>